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新型肺炎下的早春,用新型營養?;し謂】?/h1>
2020-02-05 12:55 來源: 簡繁轉換 打印內容 關閉網頁
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牛彩网3d字谜汇总 www.jpbncg.com 鼠年伊始,我們在新型肺炎的焦慮籠罩下度過了春節,也迎來了二十四節氣中的第一個節氣—立春。立春是農歷一年中最早的一個節氣,是春天的開始,也是新一年的開始。很多朋友因為新型肺炎管控的特殊原因不能回到正常的工作崗位,有人在家辦公、有人延期返工,居民小區封門成了最熱門的話題??墑竊諤厥饈逼?,我們也不要忘記 “一年之計在于春”,對于身體的養護也要趁早。春季氣溫變化不定,空氣污染嚴重,加上最近爆發的新型冠狀病毒等等,人體最容易為之所傷的,便是呼吸系統和肺臟健康的關注已經刻不容緩。中醫認為“肺為嬌臟”,“溫邪上受,首先犯肺”,也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。正常人每分鐘可吸入約 7.5 公升的空氣,24小時吸入空氣約1萬升,而空氣中含有各種微生物、過敏源及其他有害物質。因此,春季?;ず梅味雜諞荒甑慕】稻捅淶梅淺V匾?。

?;し臥嘟】?,我們常說要清淡飲食,遠離煙草(包括二手煙)、多吃蔬菜水果,鍛煉身體以增強免疫力等等。近年來,全球科學家則相繼驗證了一個新型?;じ畏謂】檔撓氐拇嬖?mdash;—膽堿。那么,我們不妨來看一下科學家都發現了什么。

膽堿是一種參與多種生物學功能(例如,神經遞質的產生,信號脂質和細胞中的膜成分)的促脂劑,并且是甲基供體。它或是它的代謝物,,能確保我們人體細胞膜的結構完整性和信號功能。在成年人體內,膽堿有助于細胞膜正常運轉,對神經通信非常重要。膽堿缺乏癥與神經系統疾病,心血管疾病和炎癥有關。

科學研究表明,膽堿對維持正常的肝臟和肺臟功能具有重要作用。在一項呼吸系統過敏性小鼠模型的研究中發現,口服膽堿可以顯著降低致敏的嗜酸紅細胞及過氧化物的水平。印度德里大學的一項對76例哮喘病人隨機分組的研究發現,服用膽堿6個月可以顯著降低致敏因子并改善肺功能。希臘哈??茌澩笱г諞幌疃?514例男性和1528例女性的隨機調查中發現,每天攝入大于310毫克膽堿的人群具有顯著降低的致敏因子。這些人群由于致敏因子的顯著降低,對侵害肺臟健康的病毒抵抗力則大幅增加。

而德國杜賓根大學在一項對肺囊腫性纖維化病人的臨床研究中發現,每天口服3克的膽堿連續補充84天后,病人肺功能顯著改善,與肺囊腫性纖維化相關的脂肪肝顯著減輕。由此我們了解到,膽堿作為一項人體正常分泌,無毒副作用的膳食補充劑,對改善肝臟、肺臟功能及呼吸道健康,降低呼吸道病毒感染及空氣污染導致的肺纖維化和致敏性有著重要的預防和改善作用。

不過,膽堿雖然是我們人體中天然存在的成份,人體自主分泌的量極少,在許多疾病情況下或者在女性懷孕和哺乳期,膽堿的儲備消耗很快,因而需要從外界補充。營養學家建議我們可以從肉類、動物肝臟、蛋、魚類、花生、花椰菜中獲得一定的膽堿。美國俄勒崗大學萊納斯·鮑林研究所推薦,常見的高膽堿食物是雞蛋(每一個大號雞蛋含147毫克膽堿),也可以根據個人情況選擇適當的營養保健食品以確保滿足食用量的要求。目前市場上主推膽堿的美國安葆萊公司,在一眾補充劑中由于全品類選擇采用非轉基因成分和真正無添加的特色,已經在一些追求健康品質的消費者里開始受到一定矚目。

說到底,不管是不是過年,不管是不是病毒泛濫,保持營養均衡的飲食習慣應該是我們要重點培養并持之以恒的生活方式。同時,宜順應著春天升發之氣,讓情緒像植物萌發般舒展,保持心境開朗,嘗試以樂觀積極的心態面對事情,才能養護好我們的肝肺臟器。

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