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頸椎疼沒有法?科治好提醒您養成這些好習慣再也不用愁!

2018-09-01 22:44 來源: 簡繁轉換 打印內容 關閉網頁
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牛彩网3d字谜汇总 www.jpbncg.com 其實不只是白領一族,生活中我們都應該多多關注自己的頸椎健康。養成良好的生活習慣,是預防頸椎病的前提,但究竟如何做才能真正對自己脆弱的頸椎起到養護作用呢?科治好提醒可以從以下這幾個習慣入手!

 習慣一 : 時刻都要保持正確的坐姿。

正確的坐姿是,頭部略前傾,保持頭、頸、胸處于正常的生理曲度上。因為頸椎病大多數是因為坐姿不正確而引起的,而且坐姿不正確還會引起身體上的其他毛病。

習慣二 : 每天都要有目的的讓頭頸部適時左右轉動。

每當伏案工作一兩個小時 , 就主動左右轉動頭部數次,可以讓緊張的頸椎得到一定的放松。轉動時動作要輕緩,以達到自身極限為止。

習慣三 : 多進行一些聳肩的運動。

把肩部向上聳,盡量用肩部去碰觸耳朵的部位 ( 并不一定非要夠到耳朵 ), 然后放下。把這樣的動作每天重復十幾次,在緩解肩頸疲勞的同時,還能起到鍛煉頸椎的作用,會對意外的頭頸部撞擊起到?;ぷ饔?。

   習慣四 : 進行肩環繞運動。

    首先將上身保持正直的姿態,兩臂自然下垂,讓雙肩向后展,以肩關節為中心開始做環繞運動。這一組鍛煉頸椎的動作也可以在工作間隙做,數量不限,科治好提醒以每個人自己所能承受的強度和次數為宜。 

習慣五 : 多抬頭遠望。

白領一族患上頸椎病的一大原因是長期低頭。 在工作一段時間后 ,時抬頭遠望,可以緩解頸椎因為長期處于某一種姿勢而帶來的疲勞感。同時,遠望還可以有效緩解視覺疲勞。

習慣六 : 飲食中要多加蛋白質。

預防頸椎病除了要進行適當的運動外 ,科治好提醒大家還可以在飲食上增加輔助食材。多吃含有蛋白質、鈣質和膠原蛋白的食物 , 如奶制品、 豆制品 、海帶、 黑木耳、 雞爪 、 豬蹄、 羊腿、 牛蹄筋、 雞蛋 、魚蝦等 , 既可以防止骨質疏松的癥狀出現,同時還可以補充對軟骨和關節具有潤滑作用的液體。其產生的雌性激素不但可以促進鈣質吸收 ,還具有修復韌帶損傷并增強韌帶彈性的作用。 

   頸椎出現問題,首要一點便是不能掉以輕心。莫要等到頸椎問題嚴重了,再加以注意,到那時候問題可沒那么好解決了。對平時細微處的養護,才是真正合理的養生理念!

  • 編輯:株洲

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